O quanto de água devemos tomar  por dia? 

Não é segredo que a água é um fluído essencial para o bom funcionamento do corpo, mas você sabe o quanto precisa ingerir, desse líquido por dia? Entre algumas informações que circulam sobre o assunto, o ideal aparece como cerca de 2 litros por dia, mas a verdade é que essa quantidade pode variar de pessoa para pessoa. 

Existem diversos fatores que influenciam que a necessidade de hidratação seja maior ou menor durante o dia, e você deve ficar atento aos sinais. A água é responsável por resfriar o corpo e distribuir substâncias essenciais por diversos sistemas do organismo, além de ser refrescante, ela também ajuda a manter a pele bonita e sem ela é impossível viver. 

A temperatura do ambiente, clima e a quantidade de exercícios físicos praticados no dia, são fatores de peso no quanto de água você deve beber. 
O peso, o tipo de alimentação e a ingestão de álcool também afetam diretamente nessa necessidade. O ideal é não ficar muito tempo sem beber água ou substituir a bebida por outros líquidos como sucos e refrigerantes. Fique atento aos sinais, que seu corpo demonstrar e ande sempre com uma garrafa de água consigo. 

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