Uma boa noite de sono é essencial para um dia produtivo e para o funcionamento correto do corpo – o que inclui desde uma boa memória até disposição para realizarmos tarefas diárias. No entanto, existe um problema que é capaz de afetar a rotina de muita gente: a insônia. Afinal, ela é responsável por deixar várias pessoas revirando na cama a noite toda, sem conseguir, ao menos, descansar do dia corrido.
Mas o que esse distúrbio do sono pode causar no nosso corpo, afinal? Porque será que ele afeta tanto o nosso dia a dia?
A insônia é uma alteração no ciclo de descanso normal do corpo, que se repete várias e várias vezes, impedindo que a pessoa consiga dormir (ou até mesmo cochilar) por longos períodos. O resultado não é nada bom, é claro. Esse tipo de distúrbio pode prejudicar a nossa capacidade de concentração, causar aumento dos níveis de estresse, dores de cabeça, mau humor e, a longo prazo, consequências mais graves como problemas intestinais, ansiedade e depressão.
Caso ocorram alterações involuntárias e desagradáveis no período de sono e o aparecimento de sintomas como poucas horas de sono, acordar repentinamente e dificuldade para adormecer que se repitam por mais de três vezes na semana e durante três meses, é indicado buscar a ajuda de um profissional para cuidar do problema. Afinal, todo mundo merece um descanso, não é mesmo?
Alguns fatores que podem influenciar ou desencadear a insônia são:
– Preocupação excessiva
– Uso de medicamentos
– Substâncias como nicotina e álcool
– Ingestão de cafeína, energéticos e estimulantes
– Mudança de rotina e ambiente
– Ansiedade e depressão
– Hábitos ruins e irregulares de sono
– Comer próximo ao horário de dormir
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